แตงโม” 6ประโยชน์ของแตงโม

แม้นึกถึงแนวทางคลายร้อนแล้วละก็ การกินแตงโมในรูปแบบการแช่เย็น ถือว่าเป็นอีกแนวทางที่ช่วยได้ดีเลยทีเดียว ด้วยเหตุว่าเป็นการดับอุณหภูมิความร้อนจากข้างใน และก็นอกจากการทานแตงโมแบบผลใหม่ๆพวกเรายังสามารถเอามาทำเป็นเครื่องดื่ม หรือท็อปปิ้งรับประทานคู่กับไอติมเย็นๆเพิ่มอรรถรสสำหรับในการทานสร้างความมากมายหลายให้ทุกรายการอาหารได้อย่างน่าอัศจรรย์ เมื่อก่อนรับประทานนั้น วันนี้ Hello คุณหมอ ขอพาทุกคนมารู้จักกับ ประโยชน์ที่ได้รับมาจากแตงโม ว่าสามารถช่วยบำรุงสุขภาพของพวกเราในด้านใดได้บ้าง

 

สารอาหารที่อยู่ในแตงโมมีอะไรบ้าง?

ผลไม้ฤดูร้อนที่ใครๆก็รู้จักเป็นที่ทานเมื่อใดก็ทำให้เกิดความรู้สึกแจ่มใส ซึ่งสารอาหารในแตงโมนี้มีเยอะมากเสียจนพวกเราคิดไม่ถึงเลยทีเดียวเพราะแค่ทานในปริมาณ 1 ถ้วยต่อวัน ก็สามารถทำให้พวกเราได้รับสารที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพได้อย่างเต็มเปี่ยม ดังต่อไปนี้

พลังงาน 46 แคลอรี่

คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม

ไฟเบอร์ 6 กรัม

แคลเซียม 8 มก.

ธาตุฟอสฟอรัส 9

แมกนีเซียม 4 มก.

โพแทสเซียม 172 มก.

วิตามินซี 5 มก.

นอกนั้นยังมีวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน ลูทีน ไลโคปีน โคลีน ที่อยู่ในแตงโม และเข้าไปช่วยทำให้ความสมดุล ทุเลาลักษณะโรคต่างๆช่วยทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

 

6 คุณประโยชน์ซึ่งมาจากแตงโม กับสุขภาพ ที่มิได้มีดีเพียงแค่ความอร่อย

ใครว่าแตงโมมีดีเพียงแค่อร่อยคงจะจำเป็นต้องคิดใหม่เสียแล้ว เพราะเหตุว่ายังเป็นประโยชน์อีกหลายด้านดังนี้ แอบแฝง โดยที่คุณไม่รู้ตัว แล้วก็ไม่ได้นึกฝันอย่างยิ่งจริงๆ

 

1 ป้องกันโรคหอบหืด

ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญมั่นใจว่า อนุมูลอิสระมีส่วนที่ทำให้ท่านสามารถมีอาการป่วยเป็นโรคหอบหืดได้ การที่ทานแตงโมเข้าไปจะก่อให้สารต้านอนุมูลอิสระ และก็วิตามินซี เข้าไปช่วยคุ้มครองปกป้อง ไม่ให้มีการกระตุ้นอาการใดๆแทรกซ้อนได้เพิ่มอีก รวมทั้งลดช่องทางที่ทำให้ท่านป่วยไข้อยู่ในสภาวะโรคหอบหืดได้

 

2 ลดการเสี่ยงโรคมะเร็ง

สถาบันโรคมะเร็งแห่งชาติ (The National Cancer Institute (NCI) พบว่าสารต้านอนุมูลอิสระในแตงโมช่วยลดความเสียหายของเซลล์ที่อาจจะทำให้กำเนิดเป็นโรคโรคมะเร็งได้ และมีไลโคปีนที่ยับยั้งความเสี่ยงของโรคมะเร็งต่อมลูกหมากได้อีกเหมือนกัน

 

3 บำรุงสมอง รวมทั้งระบบประสาท

การกินแตงโมที่พอเพียงต่อวันบ่อยๆ บางทีอาจช่วยทำให้คุณมีความจำที่ดียิ่งขึ้น มีการปรับปรุงของสมองที่เกิดจากการเรียนรู้ และยังรักษาส่วนประกอบเยื่อหุ้มเซลล์ จากโคลีนที่เป็นสารประเภทหนึ่งที่อยู่ในแตงโม แต่ว่าอย่างไรก็ตามยังไม่มีหลักฐานเพียงพอถึงการรับประทานแตงโมเพื่อชะลอการลุกลุกลามของโรคสมองเสื่อม หรือโรคอัลไซเมอร์ได้

 

4 บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

ด้วยแตงโมเป็นผลไม่ที่มีน้ำเยอะถึง 90% จึงทำให้ลดลักษณะของการปวดกล้าม รวมทั้งช่วยฟื้นฟูอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา หรือคนที่บริหารร่างกายมาหนักๆได้ ในการค้นคว้าปี 2017 ได้ทดสอบให้นักกีฬากินน้ำผลไม้ก่อนที่จะมีการแข่ง 2 ชั่วโมง โดยผู้ดื่มแถลงการณ์ว่า ลักษณะของการปวดกล้ามนั้นทุเลาลง แล้วก็ดีมากยิ่งกว่าเดิม

 

5 เพิ่มประสิทธิภาพด้านการมองมองเห็น

ไลโคปีนที่ถูกศึกษาและทำการค้นพบอยู่ในผลแตงโม มีส่วนช่วยให้ดวงตาของเรามีการทำงานที่ดี ลดการอักเสบ และก็ป้องกันการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาตามการใช้งาน หรือช่วงอายุที่มากขึ้น ซึ่งอาจจะทำให้ตาของคุณบอดได้

 

6 บำรุงผิว รวมทั้งเส้นผม

วิตามินเอ วิตามินซี ที่อยู่ในแตงโม มีความรู้ความสามารถสำหรับการสร้างคอลลาเจน ที่เป็นโปรตีนผลักดันให้เส้นผมของคุณดูสุขภาพดีแข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่าย รวมทั้งเพิ่มความอ่อนนุ่มให้แก่ผิวของคุณดูชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา ไม่แห้งกร้าน หรือแตกเป็นสะเก็ด กระทั่งทำให้คุณรู้สึกสูญเสียความเชื่อมั่นและมั่นใจ

 

การเสี่ยงของการกินแตงโมมากเกินควรจะ

การกินแตงโมที่พอดิบพอดีควรจะทานอยู่ในจำนวน 1 ถ้วยต่อวัน หรือในจำนวน 154 กรัม ก็เลยจะพ้นจากการเสี่ยง และไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆก็ตามต่อร่างกายของคุณ แต่ถ้ากินมากจนเกินความจำเป็น อาจมีผลกระทบต่อผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัวอย่างเบาหวาน รวมทั้งโรคภูมิแพ้ ที่ส่งผลให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง เป็นโรคผื่นคัน รวมทั้งระบบทางเดินหายใจมีปัญหา หรือหายใจติดขัด

 

ฉะนั้นคุณจึงควรกินแต่ว่าพอเหมาะพอควร รวมทั้งถ้าเกิดมีลักษณะอาการแพ้ หรือสัญญาณอาการแทรกซ้อนร้ายแรงแตกต่างจากปกติ อาทิเช่น อ้วก ลิ้น รวมทั้งคอบวม ควรจะเข้ารับการขอคำแนะนำโดยหมอผู้ที่มีความชำนาญใกล้บ้านคุณโดยทันที